A cékla diéta is egy fogyókúrás étrendet kínál a testsúlyukat csökkenteni akaróknak. Mivel a cékla jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, így segít megszabadulni a túlzásba vitt sófogyasztás következtében a hasi tájékon felgyülemlett víztől – ami gyakran áll az úgynevezett úszógumi hátterében. A dietetikusok az elhízás ellen folytatott küzdelemben sokkal hatékonyabbnak tartják és javasolják a napi többszöri rostfogyasztást, a magas rosttartalmú ételeket, mint a zabot és a hüvelyeseket, a teljes életmódváltás mellett, amely persze magába foglalja a rendszeres testmozgást is. Érdemes ezért bármely fogyókúra során törekedni arra, hogy ez ne csak egy néhány napig tartó kúra legyen, hanem egy életmód váltásnak a kezdő lépése és akkor a hosszútávú siker biztosan nem marad el.

Cékla diéta hatása

A súly csökkentésen kívül az alábbi hatások várhatóak a cékla rendszeres fogyasztásával:

  • jótékonyan hat az emésztésre
  • rendkívüli módon feltölti a szervezet ásványi anyag raktárát
  • energia pótló, regeneráló
  • védi a szívet
  • frissítő hatása is érvényesül

Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.

Minta étrend a cékla diétához

1. nap

Reggeli: egy vékonyan megvajazott pirítós, 1 db paradicsom, egy szelet sajt, egy pohár céklalé

Tízórai: egy marék sózatlan mandula

Ebéd: grillezett csirkemell, céklasaláta

Uzsonna: pár darab mandarin

Vacsora: egy tányér borscs

2. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, hozzá uborka és egy csésze zöld tea

Tízórai: egy alma

Ebéd: sült hagymakarikák hozzá tormás céklasaláta 

Uzsonna: egy pohár céklalé

Vacsora: pár szelet sütőtök

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze zöld tea

Tízórai: egy pohár céklalé

Ebéd: egy adag grillezett hal, hozzá balzsamos céklasaláta 

Uzsonna: egy körte

Vacsora: egy adag tetszés szerinti vegyes saláta céklával

Érdemes tudni, hogy a rövid időn belül elfogyasztott nagyobb mennyiségű cékla pirosra színezheti a vizeletet. Ezért a cékla betain nevű festékanyaga felelős, és bár a jelenség ijesztő lehet, de valójában teljesen ártalmatlan.

A cékla diéta alatt nem javasolt ételek

A kúra alatt érdemes odafigyelni arra, hogy az alábbi élelmiszerek fogyasztását kerüljük:

  • vörös húsok
  • alkohol
  • kávé
  • félkész, kész élelmiszerek

Viszont fontos figyelni a megfelelő mennyiségű – lehetőleg másfél, két liter – szénsavmentes ásványvíz elfogyasztására, illetve a rendszeres testmozgásra is.

Vissza a kategória cikkeihez