Tartalomjegyzék
A cékla diéta is egy fogyókúrás étrendet kínál a testsúlyukat csökkenteni akaróknak. Mivel a cékla jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, így segít megszabadulni a túlzásba vitt sófogyasztás következtében a hasi tájékon felgyülemlett víztől – ami gyakran áll az úgynevezett úszógumi hátterében. A dietetikusok az elhízás ellen folytatott küzdelemben sokkal hatékonyabbnak tartják és javasolják a napi többszöri rostfogyasztást, a magas rosttartalmú ételeket, mint a zabot és a hüvelyeseket, a teljes életmódváltás mellett, amely persze magába foglalja a rendszeres testmozgást is. Érdemes ezért bármely fogyókúra során törekedni arra, hogy ez ne csak egy néhány napig tartó kúra legyen, hanem egy életmód váltásnak a kezdő lépése és akkor a hosszútávú siker biztosan nem marad el.
Cékla diéta hatása
A súly csökkentésen kívül az alábbi hatások várhatóak a cékla rendszeres fogyasztásával:
- jótékonyan hat az emésztésre
- rendkívüli módon feltölti a szervezet ásványi anyag raktárát
- energia pótló, regeneráló
- védi a szívet
- frissítő hatása is érvényesül
Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.
Minta étrend a cékla diétához
1. nap
- Reggeli: egy vékonyan megvajazott pirítós, 1 db paradicsom, egy szelet sajt, egy pohár céklalé
- Tízórai: egy marék sózatlan mandula
- Ebéd: grillezett csirkemell, céklasaláta
- Uzsonna: pár darab mandarin
- Vacsora: egy tányér borscs
2. nap
- Reggeli: rántotta két tojásból, hozzá uborka és egy csésze zöld tea
- Tízórai: egy alma
- Ebéd: sült hagymakarikák hozzá tormás céklasaláta
- Uzsonna: egy pohár céklalé
- Vacsora: pár szelet sütőtök
3. nap
- Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze zöld tea
- Tízórai: egy pohár céklalé
- Ebéd: egy adag grillezett hal, hozzá balzsamos céklasaláta
- Uzsonna: egy körte
- Vacsora: egy adag tetszés szerinti vegyes saláta céklával
Érdemes tudni, hogy a rövid időn belül elfogyasztott nagyobb mennyiségű cékla pirosra színezheti a vizeletet. Ezért a cékla betain nevű festékanyaga felelős, és bár a jelenség ijesztő lehet, de valójában teljesen ártalmatlan.
A cékla diéta alatt nem javasolt ételek
A kúra alatt érdemes odafigyelni arra, hogy az alábbi élelmiszerek fogyasztását kerüljük:
- vörös húsok
- alkohol
- kávé
- félkész, kész élelmiszerek
Viszont fontos figyelni a megfelelő mennyiségű – lehetőleg másfél, két liter – szénsavmentes ásványvíz elfogyasztására, illetve a rendszeres testmozgásra is.
https://hu.wikipedia.org/wiki/C%C3%A9kla
Vissza a kategória cikkeihez